avatar Blog gryzmoli RamzyY z metropolii Łapy. Przejechałem z BS 82898.00 km z czego 9227.83 off-road.
Zazwyczaj jeżdżę Vśr 1km/2'

-->ŻYCIE BEZ ROWERU POWODUJE RAKA I CHOROBY SERCA<--
 button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
w 2010r licznikowo wyszło 2018km LEVELem A2

<<- RowerowI ->>

wszyscy znajomi(7)

<<- MojA sTAJNIa ->>


Odwiedzone gminy

free counters



ArchiwuM X

Wpisy archiwalne w kategorii

szosa

Dystans całkowity:50041.83 km (w terenie 2076.55 km; 4.15%)
Czas w ruchu:1817:06
Średnia prędkość:25.81 km/h
Maksymalna prędkość:87.80 km/h
Suma podjazdów:245627 m
Maks. tętno maksymalne:190 (106 %)
Maks. tętno średnie:175 (93 %)
Suma kalorii:1315940 kcal
Liczba aktywności:688
Średnio na aktywność:72.74 km i 2h 51m
Więcej statystyk
suche dane:
31.60 km 0.00 off-road
01:13 h 25.97 AVG:
V-max:36.70 km/h
temp:2.0
przewyższenia: 86 m
HR max:171 ( 85%)
HR avg:148 ( 74%)
tłuszczyk: 531 kcal
dosiadałem: el compañero

wykorzystać pogodę dopóki jest

Sobota, 7 stycznia 2012 · dodano: 07.01.2012 | Komentarze 0

Miała wyjść czasówka, ale wiatr przeszkodził. Dziś z mokrymi stopami w terenie było cieplej, niż z suchymi na asfalcie. Kolejna przejażdżka typu night ride. Muszę dokupić wreszcie jakąś lampkę i znów zapewne będzie coś ok 50zł na diodzie Cree +akumulatory. Obecna Cree -podobno 240lm- po upadku z 1.5m świeci tylko w trybie 40%, ale to i tak lepiej, niż moje poprzednie światła. Na bocialarkę kasy nie wyłożę, ale z taką Cree 240lm na dobrych aku w nocy całkiem dobrze się czuję.
Pozdrawiam nocne marki!
Kategoria szosa, <50km


suche dane:
28.10 km 0.00 off-road
00:59 h 28.58 AVG:
V-max:50.50 km/h
temp:4.0
przewyższenia: 82 m
HR max:176 ( 88%)
HR avg:157 ( 78%)
tłuszczyk: 461 kcal
dosiadałem: el compañero

szybka piłka i zajrzenie do łożysk SLXa

Wtorek, 3 stycznia 2012 · dodano: 03.01.2012 | Komentarze 5

zabrałem się wczoraj za czyszczenie Focusa z błota(po łebkach) i z soli po sobotnim szaleństwie. Grudki soli widoczne głównie na przerzutce, więc: wykręcenie przerzutki, rozebranie kółek na części i nasmarowanie, usunięcie soli i innych nieczystości. Następnie zajrzenie pod uszczelkę łożyska

ale niczego niepokojącego tam nie było -luzów po 4kkm na darmo szukać, tylko kilka ziarenek piasku z dala od samego łożyska.
Co do trasy to miała częściowo wieść przez las, ale kiedy do niego dojechałem było już ciut ciemno i zdjęć by i tak nie było(telefonem).

foto z wiaduktu w stronę Sokół
i dzida na Suraż, Borowskie i Uhowo. Trasa po części FSA -planowany był las i AVG wyszło całkiem spoko czyli 28.
Dziś zmiana łańcucha na nr III(zmiany co 400km). Dwójka wyciągnęła się ok 1-2mm, a jedynka 2-3mm z czego wnioskuję, że coraz lepiej wychodzi mi jazda z wyższą kadencją(jeśli się mylę wyprowadźcie mnie z błędu).
W drodze przez Łapy ktoś na mnie trąbi -mama. Po wywiadzie nią okazało się, że jestem b. dobrze widoczny(odblaski na spodenkach, bluzie, torebce i LED) i gonię jak szalony ;)
Było słonecznie, skończyłem wcześniej zajęcia, więc jak można nie pojechać ;> tylko rower ciut mokry.
Pozdro czytającym wpis ;)
Kategoria szosa, FullSpeedAhead, <50km


suche dane:
33.30 km 0.00 off-road
01:26 h 23.23 AVG:
V-max:36.70 km/h
temp:-1.0
przewyższenia: m
HR max:166 ( 83%)
HR avg:140 ( 70%)
tłuszczyk: 599 kcal
dosiadałem: el compañero

test ustawienia zacisków

Sobota, 31 grudnia 2011 · dodano: 31.12.2011 | Komentarze 2

Przedostatnia wycieczka w tym roku- niedosyt ;) Kiedy babcia zobaczyła mnie z rowerem wychodzącego po 18 z domu powiedziała "chce ci się?"
a ja pomyślałem sobie -czy alkoholik ma kiedykolwiek dość alkoholu? -na tej samej zasadzie jest i ze mną ;) tylko w zdrowszą stronę

Posmarowałem tri-aligny w avidach odrobiną towotu, zacisnąłem klamki, dokręciłem śruby i cisza! Po 30ko to samo -w reszcie się udało!!
Upuściłem także powietrza do 2atm z kółek i mogłem jechać. Po 700m powrót po dodatkowy ciuch.
Łapy-Uhowo-Turośń-Suraż i na Łapy koło cukrowni. Na wiadukcie miła niespodzianka - posolone!
Całą trasę ~20km/h i uważanie na koleiny i mijające mnie samochody(wolę nie myśleć co o mnie pomyśleli mijając mnie jadąc pewnie na bibę).

fotka z wiaduktu-ul Sienkiewicza(jakość zdj jak z telefonu)
Kategoria <50km, szosa


suche dane:
24.00 km 0.00 off-road
00:57 h 25.26 AVG:
V-max:35.20 km/h
temp:0.0
przewyższenia: 55 m
HR max:167 (%)
HR avg:152 ( 76%)
tłuszczyk: 429 kcal
dosiadałem: el compañero

czy jako ostatni w Polsce zsiadłem z roweru o 22.25? podsumowanie 2011

Sobota, 31 grudnia 2011 · dodano: 31.12.2011 | Komentarze 4

tj w tytule: "czy jako ostatni w Polsce zsiadłem z roweru"?(godz 22.25?)
Przejażdżka pomimo, że w powrotnej drodze rozregulowała mi się m772 zaliczona do udanych. W Łapach do wiaduktu przy mleczarni lód na drodze, za wiaduktem przez lasy do Józefina hamowało się(kontrolnie) bezproblemowo, więc i AVG wyższa. Im bliżej Białegostoku tym chłodniej?

Podsumowanie:
* wykręciłem planowane 4000km,
* najdalsza wycieczka 155km(niedosyt),
* nowy rower, koła, pulsometr, nowy napęd(spora czapka drobnych),
* zakupiłem ubrania rowerowe(wcześniej prowizorka),
* oswoiłem się z technologią SPD
* nie miałem żadnej kontuzji.

Wszystkim czytającym życzę więcej chęci i sił do kręcenia, zdrowia i spełnienia marzeń.

Mam nadzieję, że pogoda pozwoli mi zacząć nowy sezon jak na rowerzystę przystało.

kościół w Poświętnem nocą

Kategoria <50km, szosa


suche dane:
30.70 km 0.00 off-road
01:09 h 26.70 AVG:
V-max:41.90 km/h
temp:6.0
przewyższenia: 94 m
HR max:155 ( 77%)
HR avg:171 ( 85%)
tłuszczyk: 1363 kcal
dosiadałem: el compañero

rower także dostał prezent

Czwartek, 29 grudnia 2011 · dodano: 29.12.2011 | Komentarze 1

Rower dostał od Mikołaja kółka na maszynach mianowicie Mavic Crossride. Płynność to słowo, które nasuwa mi się w pierwszej chwili po pierwszych km.
Nocna przejażdżka, wyjazd ok 18 trasą także przez las.
Pierwsze 5km było straszne -lodowate powietrze wdzierało się przez nos. W Ł. Pluśniakach wiatr w plecy z przerwali aż do Pieciek. Od Pieciek tradycyjnie pod wiatr zatłoczoną trasą Białystok-Łapy. Nogi od-marzły po 10km, bo wyjeżdżałem zmarznięty, jako że dziś powróciłem z pod Lublina, gdzie nie brałem bike'a z powodu J. Kreta zapowiadającego deszcz-ale pojeździć się udało-choć dyszkę.
Po powrocie spacer w psem i ... chyba mnie coś zaczyna brać ;/ Polopiryna, czosnek, miód, koc i nadzieja, że jutro nie będzie padać i pokonam zaplanowane 70km dojeżdżając sezon 2011.
Jeśli ktoś to czyta -i użytkuje korbę SLX- po ilu km wymieniałeś/wymianiałaś łożyska?
Kategoria szosa, <50km


suche dane:
47.30 km 0.00 off-road
01:53 h 25.12 AVG:
V-max:38.80 km/h
temp:6.0
przewyższenia: 86 m
HR max:170 ( 85%)
HR avg:140 ( 70%)
tłuszczyk: 779 kcal
dosiadałem: el compañero

hipoglikemia na trasie - dramat

Sobota, 3 grudnia 2011 · dodano: 03.12.2011 | Komentarze 2

Po 10km w drodze do Doktorc poczułem się głodny, a kasy nie miałem, więc jazda dalej przed siebie(przed wyjazdem jadłem zupę i kanapkę). Po 17km znów. W Doktorcach, doszedłem do wniosku, że po 10km od domu powinienem zawrócić i zmienić trasę, ale... jazda toczy się dalej. Potem było już tylko gorzej, bo woda w bidonie kcal nie miała ;/ AVG spadała, a każda górka przysparzała trudności.
Tętno coraz mniejsze i doszło drżenie mięśni -nie z zimna. Po długich obserwacjach dostrzegłem w okolicach Borowskich Michałów jabłko -raczej jabłuszko- na drzewie. Było udziobane przez jakiegoś pierzastego ale co tam-głód nie wybiera. Po skonsumowaniu jabłka ciężko było wejść na rower, a tym bardziej nabrać jako takiej prędkości. Tętno spadało momentami poniżej 120 bt/s.
Przed Uhowem zacząłem tracić ostrość dalekiego widzenia -WTF is wrong?
Przed Łapami prędkość z tej na początku trasy tj 28-29 spadła do 20 -która była szczytem moich sił. Po wprowadzeniu roweru do domu poszedłem do cioci zmierzyć sobie cukier -wynik badania to 68 mg/dl(dolny próg normy to 90 mg/dl).
W domu już nie zupa tylko płatki jęczmienne z mlekiem i miodem(polecam) i kilka kanapek. Teraz zabieram się do nauki na 3 kolokwia w tym tyg.
Do Doktorc dość silny wiatr z 1, na powrocie wiał z 11 -jak pech to pech.
Wycieczka zaliczona do udanych -w końcu dojechałem.

Fotki z Doktorc:

są przygłupki jeżdżące o tej porze rowerem, są i wędkujący ;)

UE wszędzie wciśnie swoje 3 grosze <grrr>
Kategoria szosa, <50km


suche dane:
29.10 km 0.00 off-road
01:10 h 24.94 AVG:
V-max:43.40 km/h
temp:6.0
przewyższenia: 94 m
HR max:148 ( 74%)
HR avg:167 ( 83%)
tłuszczyk: 512 kcal
dosiadałem: el compañero

jako że jutro ma padać ...

Sobota, 26 listopada 2011 · dodano: 26.11.2011 | Komentarze 0

Jako, że jutro ma padać postanowiłem wsiąść na Focus'a i przetestować:
-siodełko siostry Accent Monza(woman ;p),
-pulsometr Sigma FIT WATCH(nowo zakupiony),
-oraz wyregulowane klamki, jako że przednia tarcza tarła niemiłosiernie.

Pierwsze wrażenie po kilkuset metrach - dysk nie piszczy!! Regulacja klamki pomogła a moc hamowania pozostała bez zmian!
Co do pulsometru do głównie dawał się we znaki pod górkę, gdzie tętno rosło. Sygnału nie zgubił ani razu.
A propos siodełka - pod koniec tasy odczuwałem dziwne -jakich dotąd nie miałem poprzez okres ujeżdżania 4 siodełek -ból. Pewnie dlatego ver. WOMEN ;)
Ale podobają mi się siodełka tego typu, więc może coś się pomyśli na ten temat...
Wiaterek nie dawał -prawie- wytchnienia. Nowe rękawice spisały się znakomicie tj membrana.

Ścieżka do krótkiego filmiku z trasy:
http://w571.wrzuta.pl/film/6oWVoeoACul/wiaterek_sigma


takie łot

Kategoria szosa, <50km


suche dane:
9.10 km 0.00 off-road
00:19 h 28.74 AVG:
V-max:36.20 km/h
temp:5.0
przewyższenia: m
HR max: (%)
HR avg: (%)
tłuszczyk: 113 kcal
dosiadałem: el compañero

planowane 30, a wyszło 10 <cry>

Niedziela, 6 listopada 2011 · dodano: 06.11.2011 | Komentarze 4

Jako, że pół dnia przeleciało w książkach to czas na rower po przejrzeniu BS'a. Jednak po 4km słyszę znów ocierającą tarczę -prostowanie nic nie dało ;/ jeszcze km na upewnienie się i powrót. A miałem taką ochotę na wojaże po lesie(asfalt oczywiście) nocą, bo ostatnio takie coś było wiosną.
Rano jeszcze w siorki Mongoosie jadąc po liściach złapałem szkło i to takie, że żeby to był asfalt sięgnęłoby obręczy. Dobrze, że nie łapnął go pies biegnący obok mnie!
Takie to szczęście mnie dziś spotkało... teraz jakąś 185tkę dostać bo coś lepszego kupię pod nową ramę dopiero -mam nadzieję, że trafię niebawem coś ixtra
Kategoria szosa, <50km


suche dane:
64.60 km 0.00 off-road
02:31 h 25.67 AVG:
V-max:40.00 km/h
temp:10.0
przewyższenia: m
HR max: (%)
HR avg: (%)
tłuszczyk: 1296 kcal
dosiadałem: el compañero

przeliczyłem się z czasem

Środa, 2 listopada 2011 · dodano: 02.11.2011 | Komentarze 0

Przed jutrzejszym powrotem na studia postanowiłem przejechać się do kumpla z internatowego pokoju. Łapy-Sokoły-Wysokie Maz.(i kierunek na Czyżew-)-Rosochate Kościelne-szereg Dąbrówek i Szepietowo-za Szepietowem kolejna Dąbrówka i ... zawinął mnie tata ;/
Przeliczyłem się z czasem -wyjechać w południe nie znaczy wrócić za dnia
Jechało się dramatycznie bo ciągle pod wiatr i na dodatek hamulec przedni się zbuntował i nie pomógł nawet klucz. Może na przednią tarczę przyszedł kres... zobaczymy po oględzinach.
Wycieczka w celu dobicia kilkudziesięciu km, żeby założyć II łańcuch(po 400km hg93 wyciągnął się o ok 3mm)
Kategoria szosa, <100km


suche dane:
50.20 km 0.00 off-road
01:40 h 30.12 AVG:
V-max:40.30 km/h
temp:10.0
przewyższenia:118 m
HR max: (%)
HR avg: (%)
tłuszczyk: 794 kcal
dosiadałem: el compañero

wyścigi z paralotnią

Niedziela, 23 października 2011 · dodano: 23.10.2011 | Komentarze 0

Dziś planowana druga weekendowa przejażdżka -tym razem czasówka. Źle obrałem trasę, bo pod wiatr ale co tam:
- spalę więcej kalorii,
- sprawdzę swoje nogi i ogólną wytrzymałość,
- poćwiczę jazdę z wyższą kadencją -z czym mam problem bo ostatnie 3kkm jeździłem siłowo
Za Turośnią Kościelną jest małe lotnisko więc jadąc obserwowałem awionetki i paralotnie. Po 100 m za 'lotniskiem' słyszę coraz głośniejszy warkot. Obracam się więc co chwila obserwując doganiającą mnie paralotnię. Lotniarz podleciał do mnie na tyle, że mogłem go prawie złapać za rękę(miałem SPD więc mogłem polatać (z) rowerem ;p).

Po 30km zaczął wspomagać mnie lekki wiatr. Średnia doszła do 30km/h, ale na przedostatnim podjeździe straciłem do 29,8 co na dyście 50km jest ciężkie do odrobienia gdy do końca już blisko.
Dobrnąłem reszkami sił do domu cisnąc na maxa.
Wycieczka utwierdziła mnie w przekonaniu, że jeszcze wiele km do zrobienia w tym sezonie -może z powodu pięknego słońca.

P.S. przy nowym ustawieniu bloków czułem pracę końca w okolicy ścięgna bliższego bliższego musculus triceps surae(trójgłowy łydki-nauka łaciny na ratownictwie ;) )
(sądząc po tętnieniu w uszach pole [spalone kalorie] jest zawsze sporo zaniżone)
<iframe src=""
Kategoria szosa, <100km, FullSpeedAhead