avatar Blog gryzmoli RamzyY z metropolii Łapy. Przejechałem z BS 82898.00 km z czego 9227.83 off-road.
Zazwyczaj jeżdżę Vśr 1km/2'

-->ŻYCIE BEZ ROWERU POWODUJE RAKA I CHOROBY SERCA<--
 button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
w 2010r licznikowo wyszło 2018km LEVELem A2

<<- RowerowI ->>

wszyscy znajomi(7)

<<- MojA sTAJNIa ->>


Odwiedzone gminy

free counters



ArchiwuM X

Wpisy archiwalne w kategorii

FullSpeedAhead

Dystans całkowity:3822.28 km (w terenie 25.70 km; 0.67%)
Czas w ruchu:127:10
Średnia prędkość:30.06 km/h
Maksymalna prędkość:73.50 km/h
Suma podjazdów:19152 m
Maks. tętno maksymalne:187 (106 %)
Maks. tętno średnie:164 (89 %)
Suma kalorii:116432 kcal
Liczba aktywności:54
Średnio na aktywność:70.78 km i 2h 21m
Więcej statystyk
suche dane:
72.20 km 0.00 off-road
02:22 h 30.51 AVG:
V-max:42.40 km/h
temp:13.0
przewyższenia:433 m
HR max:176 ( 94%)
HR avg:155 ( 82%)
tłuszczyk: 2812 kcal
dosiadałem: el compañero

oderwanie od fizjologii - good job!

Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 6

43% w fitnesie i 55 w performie, czyli bez porównania lepiej niż ostatni wpis
Standardowa 70tka na Brańsk, 30 z wiatrem i 40 pod wiatr chowając się po lasach. Niestety Glinnik po raz drugi przywitał mnie deszczem. Jak się okazało później 3 km dalej nie padało w ogóle. BTW Zbiera się na 6000km rocznicę Focusa pode mną i mega prezent -dla niego jak i dla mnie ;p
Po drodze kuń -stara dała się podrapać za uchem

i cloudsy(na zdjęcie wlazł palec ;/)

A teraz powrót do nauki fizjologii nerek. Do widzenia ;/
Kategoria <100km, FullSpeedAhead, szosa


suche dane:
71.90 km 0.00 off-road
02:18 h 31.26 AVG:
V-max:44.00 km/h
temp:15.0
przewyższenia:300 m
HR max:180 ( 96%)
HR avg:154 ( 82%)
tłuszczyk: 2659 kcal
dosiadałem: el compañero

małe oderwanie się od egzaminów

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0

Łapy-Turośń Kościelna-Szerenosy-Juchnowiec Kościelny-Janowicze Kolonia-Solniczki i wyjazd na Dojlidy Białostockie-Łapy
Trasa miała być zupełnie inna, ale na otwartych przestrzeniach robiło się zimno(wyjazd ok 19.30), a w plecaku prócz wody miałem tylko bezrękawnik, a chłodziło po przedramieniach, więc nic z tego ;/ AVG całkiem spoko jak na przejazd przez Biały i liczne wioski. Przewyższenia na oko, bo gpsies coś nie 'dziła' ;/
73% w performie, na początku ciężko było zejść poniżej 170HR -czyżby przez dłuższą przerwę? i ...naukę ;p

foto z parku przy Alfie
Kategoria <100km, FullSpeedAhead, szosa


suche dane:
43.20 km 0.00 off-road
01:23 h 31.23 AVG:
V-max:62.40 km/h
temp:20.0
przewyższenia: m
HR max:187 (106%)
HR avg:157 ( 89%)
tłuszczyk: 1641 kcal
dosiadałem: el compañero

Poranna wariacja -> rekordowa średnia

Poniedziałek, 30 kwietnia 2012 · dodano: 02.05.2012 | Komentarze 3

Wstałem na ok 5.30 i ok 6 wyjazd na trasę Ułęż-Sarny-Moszczanka-Ryki-Nowodwór-Rycza-Ułęż
Zanim włączyło się moje centralne ogrzewanie do Żabianki zdążyło mnie kilkakrotnie 'zdreszczyć',
ale później ale że w Ułężu jest jedno większe przewyższenie styknęło, aby złapać ciepła. Potem było już tylko goręcej, ale nie mogłem rozpinać bluzy do końca bo jakby to wyglądało bez koszulki
pod spodem ;)
Dziś czeka mnie sporo roboty, więc poranna przejażdżka wskazana, tym bardziej, że zaczynają się upały
upały(chłodniej mi było w Madrycie -nie mówiąc o Barcy- ale tu chyba dochodzi już kwestia aklimatyzacji)
i będzie trzeba zacząć jeżdżenie o świcie/zmroku chyba że teamowo -to inna sprawa ;)
Średnia wyciśnięta na prostych, pod górki odpuszczałem do 20 nie męcząc się, a nowy HR max to 187

health zone 1%
fitness zone 7%
perform zone 90%


Kategoria <50km, FullSpeedAhead, Lubelskie, szosa


suche dane:
104.00 km 0.00 off-road
03:36 h 28.89 AVG:
V-max:52.50 km/h
temp:20.0
przewyższenia:579 m
HR max:173 ( 98%)
HR avg:151 ( 86%)
tłuszczyk: 4075 kcal
dosiadałem: el compañero

ten wpis zawiera lokowanie produktu...

Niedziela, 22 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 0

Po nocnym dyżurze(ostrym) w szpitalu, 3h snu, 3h nauce o 12 przyszedł czas na rower, bo jak tu uszyć się bez tlenu? Na domiar złego we wtorek poszedłem oddać nieco krwi i po raz pierwszy dostałem REJECTED!! Za mały hematokryt i hemoglobina. Dostałem od kobitki listę produktów -których raczej unikam- i dropy -żelazo. Poszedłem więc do apteki po garść złomu i zbliża się wtorek, a ja zastanawiam się, czy piguł starczy. Nie to że jestem lekomanem -bo wręcz przeciwnie, ale chcę jak najszybciej poprawić swoją morfologię i oddać tą krew, a czekolady będzie teraz schodziło więcej -sezon zaczyna się na dobre ;)
ten wpis zawiera lokowanie produktu...

... i pojechałem dalej ;)
Wiatr jest kobietą -wiedzieliście/-ałyście? -zmienny jest! Trasa miała przebiec szybciej, ale i takie AVG nie najgorsze.

tradycyjnie foto roweru

i nowego plecaka z camelem

planowałem na dziś stówkę, musiałem więc dokręcić ;/ w Brańsku miałem chęć na 140km trasą do Bielska, ale nauka wzywa ;/ a noce i tak ostatnio 2 pod rząd zarwane. Trip w krótkich spodenkach -wreszcie!! Cała masa rowerzystów dziś wypełzła i pełzają w swoim tempie ;)
I kilka fotek z wielu, kiedy w sobotę nastawiłem budzik na 4 i po godzinie nauki pojechałem z psem w plener z nokią n8:



na 42" TV przez HD prezentują się wiele lepiej
Kategoria <150km, FullSpeedAhead, szosa


suche dane:
83.50 km 0.00 off-road
02:51 h 29.30 AVG:
V-max:45.60 km/h
temp:17.0
przewyższenia:492 m
HR max:171 ( 85%)
HR avg:153 ( 76%)
tłuszczyk: 3295 kcal
dosiadałem: el compañero

walka z wiatrem i deszczem(z nim akurat musiałem spasować)

Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 15.04.2012 | Komentarze 2

Z wiatrem szło się zmagać, ale deszcz zaskoczył mnie -wycieczka miała wyglądać i przebiegać inaczej. A wyglądało to tak:
wyjechałem ze świadomością, że nie będzie to lekka trasa: 28km wmordewind -> po 30km wiatr w plecy, ale doszedł deszcz padający coraz mocniej do samego końca -> od Wyszek lepszy wiatr w plecy(po drodze spotkałem tatę, stryjka, stryjenkę i babcie wracających skądś sajciakiem) -> 5km od Hodyszewa wmordewind aż do domu
Trasa miała iść przez Brańsk i wynieść ~100km, ale skończyła się waha[picie i food] i przemókłbym. Co do średniej to na dzisiejsze warunki każda średnia jest dobra, a po drodze pozdrowiłem tylko 2 cyklistów(chyba małżeństwo) -właśnie tak wyobrażam sobie swoje małżeństwo -nie ma bata, że żona będzie siedziała przed TV!!
Deszcz pada dalej, a ja załączam kilka fotek...


Fotki z Doktorc
Kategoria <100km, FullSpeedAhead, szosa


suche dane:
75.70 km 0.00 off-road
02:35 h 29.30 AVG:
V-max:41.70 km/h
temp:6.0
przewyższenia:428 m
HR max:172 ( 86%)
HR avg:151 ( 75%)
tłuszczyk: 2891 kcal
dosiadałem: el compañero

a kiedyś jarałem się wynikiem 4h...

Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 03.04.2012 | Komentarze 4

A miała być seta... ;/ wziąłem:
- opaskę(miała być 'na zaś' -założyłem po 3km),
- polaroidy,
- rękawice,
- lampki,
a nie pomyślałem, że jak się planuje setkę wyjeżdżając ok 16 to później robi się chłodno także w stopy, więc w Topczewie pojechałem prosto ;(
W gimnazjum wybrałem się z bratem stryjecznym do brańska tą samą trasą -z przerwa na jedzenie i picie wyszło ok 4h(wyjazd o 22, powrót 2). Dziś tę samą trasę zrobiłem w 2.5h ze średnią ~30 więc różnica bijąca po oczach(choć tamten rower ważył ok 20kg)
Dziś 68% w health i 30% w perform zone także pikawa źle nie miała. Obliczyłem na zajęciach z fizjologii, że przy 170BPM serce na minutę przepompowuje mi ponad 14l blood'a.
Do Brańska AVG max 32,2, w Brańsku 31,1, później wmordęwind i sukcesywnie spadała do tej w danych ;/ ale wynik i tak zadowalający


tradycyjne foty na moście w Brańsku


nowa kanapa

wiosna!! -okolice Józefina(nie ma na mapach)


Kategoria <100km, FullSpeedAhead, szosa


suche dane:
55.80 km 0.00 off-road
02:00 h 27.90 AVG:
V-max:41.90 km/h
temp:5.0
przewyższenia: m
HR max: (%)
HR avg: (%)
tłuszczyk: kcal
dosiadałem: el compañero

Dla Jorge'a wszystko ;) -po nowe siodełko

Czwartek, 29 marca 2012 · dodano: 30.03.2012 | Komentarze 0

Sms od taty, że qrier przywiózł siodło(selle italia x2) i trip do Łap po nie.
Wyjazd ok 16 powrót przed 19(w domu przerwa na minimalne obeschnięcie i płatki jęczmienne na mleku i miodzie-od 2 miesięcy jeszcze mi się nie przejadły ;>)
Po drodze grad, śnieg słońce i wiatr, ręce czerwone jak u Wokulskiego, spodnie pomimo błotników(dzięki samochodom i opadom) mokre, buty na wylot, w okolicy
Niewodnicy na DDR 5 metrowy słup wody wyleciał na mnie zpod ciężarówki. Pomimo uniku 2 wielkie krople jak pięść spadły na bark i udo. Wycieczka zakońcozna godzinnym -z grubsza- czyszczeniem, opalaniem klocków(deczko zmokły i piszczały niemiłosiernie -javor słyszał na początku przed dotarciem) nad kuchenka gazowa, a po wycieczce z jaworem hamulce były już elegancko dotarte –żadnych pisków etc. doszła zmiana łańcucha na numero DOS. Zmiany co 400km ciou przy częste. Kiedy zakończę cykl(dojdę do TRES) przejde chyba na zmianę co 600km.



W Zalesianach po przeczekaniu chmury gradu na przystanku straciłem łączność z sigmą w związku z tym kcal itp. są .zaniżone
Zdjęcia słabej jakości -zapomniałem zooma wyłączyć ;/


(wracać do Białegostoku -czy lepiej nie ryzykować? ;)
Temperatura po opadzie gradu spadła do 5C ;/ ale miałem termo ;)
Kategoria <100km, FullSpeedAhead, szosa


suche dane:
74.70 km 0.00 off-road
02:32 h 29.49 AVG:
V-max:42.20 km/h
temp:5.0
przewyższenia:428 m
HR max:172 ( 86%)
HR avg:148 ( 74%)
tłuszczyk: 2828 kcal
dosiadałem: el compañero

Pierwszy tysiąc tego sezonu -nowy rekord średniej

Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 23.03.2012 | Komentarze 0

Po 'Na dobre i na złe' wyjazd. Na niebie widać każda gwiazdę. Do Brańska z wiatrem powrót -można się domyśleć. W Brańsku powstała Biedronka -wreszcie, tylko nie mogłem jej znaleźć-w sumie specjalnie nie szukałem-

więc na rondzie odbitka w stronę Zambrowa i zaraz w prawą na Hodyszewo.
Jazda nocą jest great ;) nowa lampka wymiata, tylko gonił mnie pies pokroju wyrośniętego owczarka niemieckiego w okolicach Brzozowa.
Warunki do jazdy świetne! Gdybym miał za chwilę jechać ponownie wziął bym coś dużego do rzucenia w psa(w sumie bardziej w nieodpowiedzialnego ownera) i ocieplacze bo paluszki zmarzły lekko-dobrze choć, że miałem wkładki zimowe w SPD.
Pozdro nocnym markom ;) i Markom
(AVG UP UP UP!!!)

Kategoria <100km, FullSpeedAhead, szosa


suche dane:
42.10 km 2.50 off-road
01:28 h 28.70 AVG:
V-max:42.40 km/h
temp:8.0
przewyższenia:240 m
HR max:181 ( 90%)
HR avg:154 ( 77%)
tłuszczyk: 1712 kcal
dosiadałem: el compañero

Odkrycie roweru na nowo

Wtorek, 20 marca 2012 · dodano: 20.03.2012 | Komentarze 0


wyjazd pod wiatr, później z wiatrem i końcówka pod wiatr -taka dziś pogoda, lecz wiatr jest nieodłącznym towarzyszem kolarza, więc trzeba budować kondycję, a nie go unikać i czekać aż przestanie wiać. Co innego deszczyk, w którym wyjeżdżałem i wracałem ;)
Na uczelni okazało się, że angola dziś nie ma. Poszedłem więc na wcześniejszą grupę na ćwiczenia BLS na fantomach -babka o dziwo nie wygoniła(a była nas spora grupka). Tak więc zamiast kończyć o 16, skończyłem o 13 i stąd pomysł na wykorzystanie chwili wolnego czasu, bo w domu czeka znów nauka ;)
Odnośnie tematu: zmiana mostka z 100 na 50mm, kierownicy z 690/31,8/~300g na 600/25,4/170g diametralnie zmieniła zachowanie roweru i moją pozycję na nim. Zapodał bym fotkę, ale dziś kategoria FSA -więc czasówka- i nie było czasu na foto. Na dniach przyjdą nowe dętki i z kół urwę 140g co na masie rotującej powinienem już odczuć. Jeszcze tylko kołuje sos na siodło i rowerowy backpack, bo po zakupie laptopa i n8 ledwo jestem ponad kreską ;)
Kategoria <50km, FullSpeedAhead, szosa


suche dane:
30.40 km 0.00 off-road
01:05 h 28.06 AVG:
V-max:37.50 km/h
temp:-5.0
przewyższenia:122 m
HR max:177 ( 88%)
HR avg:158 ( 79%)
tłuszczyk: 505 kcal
dosiadałem: el compañero

Piękna, nieletnia, wszystkomająca, inteligentna ;)

Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 1


oczywiście o niej mowa
Wycieczka póki słońce łaskawie wygląda zza chmur. Testowanie Reby, ponownie Crossride'ów, tarcz, ocieplaczy na buty i nowego ustawienia mostka.
Reba: ma chyba jakiś wbudowany czujnik dziur, uskoków itp: po dziurach płynie, po przejeździe kolejowym rewelacja.
Tarcze: nie skrzypią, hamują równie rewelacyjnie jak poprzednie tarcze, tyle że są prostsze(do poprawki lewej skok klamki).
Kółka: płaskie szprychy załapują boczne podmuchy, ale toczą się pierwsza klasa, tylko te zimowe opony na 2atm nie pozwalają im dać z siebie 100% ;/
Ocieplacze: w połączeniu z nowymi, bardziej letnimi butami SPD, cienkimi -również letnimi skarpetkami dały niezły koncert. Czucie w palcach miałem przez na całym dystansie. Pozostaje zarzucić jakieś zimowe skarpety i można śmigać.
Rękawice, na które narzekałem -jak się okazało mam słabe krążenie w palcach i większość rękawic będzie 'za zimna'- w -5C sprawdziły się, bo na -20 do -30 po 3km tracę czucie w opuszkach ;/

Co do samej jazdy -SUPER!! W miarę ciepło, okulary na oczy i jazda. Pod wiatr, z wiatrem jechało się dobrze, a Focus wreszcie strząchnął z siebie kurz ;)
Niebawem powrót na studia ;) -dlaczego się cieszę? - po 1 dniu siedzenia przed kompem -pomimo 2h spaceru nad rzeką- miałem DOŚĆ. Obejrzałem 2 filmy, poszukałem nowego telefonu na allegro, bo 5800 zaczęła szaleć więc poszła się bujać. Wybór padł na nową n8 -teraz nie będzie trzeba brać na rower cyfrówki(12Mpix, lampa ksenonowa działają cuda)

Pytanie do czytających orientujących się w temacie: Motion Control'a zalewacie 5, czy 2.5W?





Kategoria FullSpeedAhead, <50km